Sรผgisel olen alustamas uue ๐ด-๐ปรค๐ฑ๐ฎ๐น๐ฎ๐๐ฒ ๐ง๐๐๐๐ฉ๐๐๐ข๐๐๐๐จ ๐ท๐ฎ ๐๐ก๐๐ฆ๐๐๐๐๐ฆ๐ง๐จ๐ก๐๐๐๐๐๐จ๐ฆ๐ ๐๐จ๐ฅ๐ฆ๐จ๐ฆ๐๐๐ (Mindful Self-Compassion, MSC). Kursusele on oodatud kรตik, kes on huvitatud avastama oma sisemisi ressursse, et elada suuremas teadlikuses, lahkuses ja toetuses — Sina, kolleegid, teie patsiendid, kliendid, sรตbrad, tuttavad.
Kursus toimub ๐ฎ๐ฐ. ๐๐ฒ๐ฝ๐๐ฒ๐บ๐ฏ๐ฒ๐ฟ- ๐ญ๐ฎ. ๐ป๐ผ๐๐ฒ๐บ๐ฏ๐ฒ๐ฟ ๐ฎ๐ฌ๐ฎ๐ฐ, Tasapisitasakaalu stuudios, ๐๐ฟ๐ฎ๐ป๐ถ๐ถ๐ฑ๐ถ ๐ญ.ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย 
๐ด ๐ธ๐ผ๐ต๐๐๐บ๐ถ๐๐, ๐๐ฒ๐ถ๐๐ถ๐ฝรค๐ฒ๐๐ฎ รต๐ต๐๐๐๐ถ ๐ญ๐ด:๐ฌ๐ฌ-๐ฎ๐ญ:๐ฌ๐ฌ, ๐ญ ๐ธ๐ผ๐ต๐๐๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐น๐ฎ๐๐ฝรค๐ฒ๐๐ฎ๐น ๐ฎ๐ฒ. ๐ผ๐ธ๐๐ผ๐ผ๐ฏ๐ฒ๐ฟ, ๐ธ๐ฒ๐น๐น ๐ญ๐ฎ:๐ฌ๐ฌ-๐ญ๐ฒ:๐ฌ๐ฌ.
Lisainfo ja registreerumine https://forms.gle/BKQ6spcifFsJKQEB7
Kursusel รตpitakse oskusi, et olla igapรคevaelus emotsionaalselt vastupidavam, tunda rohkem meelerahu ja toetada end rasketel hetkedel tรตhusal moel. Tegemist on tรตenduspรตhise sekkumisega stressi, รคrevuse ning depressiooni leevendamiseks, eriti neile, kes on enda suhtes nรตudlikud, kriitilised ja madala enesehinnanguga.
๐๐ฟ๐๐๐ฒ๐น๐๐ฑ๐ฒ, ๐บ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐๐ฎ๐๐๐ถ๐ผ๐ผ๐ป๐ถ๐ฑ๐ฒ ๐ท๐ฎ ๐ฝ๐ฟ๐ฎ๐ธ๐๐ถ๐น๐ถ๐๐๐ฒ ๐ต๐ฎ๐ฟ๐ท๐๐๐๐๐๐ฒ ๐ฎ๐ฏ๐ถ๐น รต๐ฝ๐ถ๐ฏ ๐ผ๐๐ฎ๐น๐ฒ๐ท๐ฎ ๐บ๐๐๐ต๐๐น๐ด๐ฎ๐:
kuidas end raskel hetkel toetada
kuidas end motiveerida ja julgustada heasoovlikkusega enesekriitika ja nรตudlikkuse asemel
kuidas toime tulla raskete emotsioonidega, nagu nรคiteks viha, hรคbi ja sรผรผtunne
kuidas vรครคrtustada iseennast ning oma igapรคevaelu
kuidas nautida igapรคevaseid hetki ja kogemusi
kuidas tulla toime hajevil meelega ja olla kohal, siin ja praegu
kuidas end hoida, toetada ja tunda suuremat meelerahu isegi kui Sa igapรคevaselt ei mediteeri!
Kursusel osalemine on sageli terapeutiline kogemus, mรตjudes รคrevust ja depressiivsust leevendavalt ja stressitaset alandavalt. Kursusel osalemiseks ei pea olema รผhtegi diagnoosi. Diagnoositud psรผรผhikahรคirete korral ei asenda kursusel osalemine ravimeid ega psรผhhoteraapiat. Mรตningatel juhtudel vรตib aga kรตigepealt olla hea minna psรผhhoteraapiasse ning osaleda kursusel kas teraapia ajal vรตi selle jรคrgselt.
Grupi suurus ๐ต-๐ญ๐ญ ๐ถ๐ป๐ถ๐บ๐ฒ๐๐.
๐ข๐๐ฎ๐น๐๐๐๐ฎ๐๐ ๐ผ๐ป ๐ฏ๐ฌ๐ฌ โฌ, mis tuleb tasuda ๐ฝรค๐ฟ๐ฎ๐๐ ๐ฒ๐ฒ๐น๐ธ๐ผ๐ต๐๐๐บ๐ถ๐๐ ๐ท๐ฎ ๐ฒ๐ป๐ป๐ฒ ๐ธ๐๐ฟ๐๐๐๐ฒ ๐ฎ๐น๐ด๐๐๐.
Lisainfo ja registreerumine https://forms.gle/BKQ6spcifFsJKQEB7
๐๐ฒ๐น๐ธ๐ผ๐ต๐๐๐บ๐ถ๐๐ฒ๐ฑ ๐๐ผ๐ถ๐บ๐๐๐ฎ๐ฑ ๐๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ผ๐๐ถ๐น๐น๐ฎ ๐๐ฎ๐ต๐ฒ๐ป๐ฑ๐๐๐ฒ๐น ๐๐ฒ๐ถ๐๐ถ๐ฝรค๐ฒ๐๐ถ๐๐ถ ๐ฎ๐ณ.๐ฌ๐ด.๐ฎ๐ฌ๐ฎ๐ฐ-๐ญ๐ณ.๐ฌ๐ต.๐ฎ๐ฌ๐ฎ๐ฐ.
Eelkohtumine on vรตimalus veenduda, et kursusel osalemine on sobilik ja ohutu ning tรคpsustada vastastikuseid ootusi. Teatud juhtudel ei ole kursusel osalemine parim enesearengu vรตimalus, nรคiteks vรตivad praktikate kรคigus aktiveeruda lรคbitรถรถtamata traumad. Peale registreerumist vรตetakse รผhendust ja lepitakse kokku sobiv eelkohtumise aeg.
๐รผ๐๐ถ๐บ๐๐๐๐ฒ ๐ธ๐ผ๐ฟ๐ฟ๐ฎ๐น ๐รต๐๐ธ๐ฒ ๐น๐ฎ๐ต๐ธ๐ฒ๐น๐ รผ๐ต๐ฒ๐ป๐ฑ๐๐๐
Olgu suvi kosutav ning sรผgis uute vรตimaluste ja algustega!
Ann-Liis
kliiniline psรผhholoog-psรผhhoterapeut
psyhhoteraapiapraksis@gmail.com
Kursuse juhendaja on Ann-Liis Ojaots, kliiniline psรผhholoog-psรผhhoterapeut, assistendiks Liis Vahtra-ล mutov kliiniline psรผhholoog ja pรผshhoterapeut.
Endast:
Olen teinud kliinilise psรผhholoogi tรถรถd 13 aastat, kohtunud kรตikvรตimalike ellujรครคmismehhanismidega, mis toovad kaasa suuremal vรตi vรคhemal mรครคral mittevajalikku kannatust ega lase elada enda ainulaadset, vaba ja elusat elu. Sageli kohtan โtellimustโ olla kiirem, tugevam, tunda vรคhem ja teha rohkem. Pidev stressi ja pingetunne on justkui normaalne olemise viis. โNormaalneโ pole loomulik. Tรคna olen kirglikult loomulikkuse poolt. Kui midagi teha perfektselt, siis รตppida end perfektselt armastama, armastama end mitte vaatamata oma ebatรคiusele vaid just selle pรคrast. Olen รตppinud ja saanud teadlikumaks, olen aeglustanud ja harjutanud teadvelolekut ning leidnud olulise lisa- enesekaastunde. Enesekaastunne on teadlik valik kohelda end kรตigis kogemustes lahkelt ja toetavalt. Teadvelolek ja enesekaastundlikkus on minu elus oluliselt vรคhendanud mittevajalikku kannatust ning loonud rohkem rahu, vabadust ja elusamat elu.